論文整體進展
一個月不到的時間，在老師的各種要求下，將整篇論文增加近20頁的頁數，因為老師似乎”牙”起來在改論文，近期每次開會都像是被毆打一頓一樣，這邊不行、那邊要改，都要懷疑自己是不是在念日間碩了。但距離口試時間剩下不到一周，論文無論如何都得開始收斂，並且提供初稿給口試委員。準備口試的過程才理解到一篇通過口試的論文，需要許多的事前作業和每個環節的眉眉角角，並不是完成論文就能通過口試。
但不管怎樣，口試剩不到五天的現在，就是要專心練習好報告內容。
收穫與感想
讓自己從焦慮狀態靜下來的方法
最近幾次的meeting都被老師給瘋狂刁問題，心理雖然清楚這對論文以及學習是好事，但生理上難以接受。尤其在距離口試時間剩不到五天時，老師仍然不客氣地提出包含補上詳細計算過程，總共7個修改要求，當下的自己相當憤慨與無奈，累積的疲勞加上所剩不多的時間讓自己非常焦慮，走到房間外胡亂走動了將近二十分鐘，就是難以消化這樣的情況。
雖然還沒看最近上映的《腦筋急轉彎2》，但我腦內的阿焦相當高機率在那時候霸佔了主控台，讓其他情緒無法參與，只是沒想到，突然連阿焦自己都停擺。或許是完全放棄思考，單純依靠先前寫論文刻進身體中的反應，就默默地走回位置上，打開會議的筆記，開始整理要修訂的內容有哪些。
然而，正是這樣的行為，讓我漸漸忽略「要去焦慮」，專注在該做的事情上。事實上，並不是每個調整都無法做到，只有其中一個調整要耗費大量時間，因此，先從容易的修訂開始，當第一個修訂完成，心裡就踏實了一點，接著第2個、第3個，直到只剩最困難的修訂，其實時間大約只花費3小時，並沒有自己想像的可怕。
因此我注意到，幫助自己從焦慮狀態緩和下來的關鍵，並不是透過所謂「情緒的控制」，而是透過「轉移注意力」的方法。從先釐清自己該做哪些事情開始，並且對難易度做出排序，光是看到有些任務一定有辦法完成，其實焦慮就減低了許多。接著，從簡單的任務開始處理，每看到一個被解決，焦慮感就持續降低。
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這個過程中我認為很重要的一件事情是，我並沒有要求自己「不應該焦慮」或者「趕緊結束焦慮」，可能是因為要口試的事實就擺在眼前，不管怎樣都得處理，所以突然就接受了現況，但這不代表過程就不焦慮了。焦慮是在看到問題一件一件處理完成的過程中逐漸降低的，所以說，如果想降低焦慮，很重要的是面對焦慮的來源。（這裡並不包含，因為面對焦慮會造成身心崩潰的狀況，如嚴重到這種狀況，務必尋求專業醫師協助）
以下是反思後，得出自己在面對焦慮的過程使用的技巧
- 釐清哪些問題讓自己焦慮
- 區分可解決與不可解決的問題
- 從簡單的問題開始處理，讓自己感受到事情逐漸完成的踏實感
- 困難的問題不追求100%程度的解決，只要盡可能做到還能接受，或是後續還能再補救的程度就好
- 過程中，考慮解決問題，而不是解決情緒
