台股用短短幾個月從兩萬點站上四萬點，讓許多人也開始加入股市，並且在社群上充斥著賺錢的貼文。看著這些數字，我發現我不知不覺也開始被股市的資訊給綁住，深怕一不注意就錯過好機會。
看到許多成功的人，以及新的金管會統計數據——台灣去年新增的億萬富翁暴增70%，達到2.3萬人——這種焦慮是來自於擔心自己做得不夠好，沒有賺到可以賺的錢。
但當我意識到我在焦慮的時候，我心裡突然冒出一個疑惑：明明股票沒有虧損、沒有天崩地裂的事情發生、工作和生活都一如往常，為什麼要感到焦慮？
我認為我陷入了錯誤期待。而這個現象，正好被《我們為什麼對好事麻木，對壞事容忍》一書中提到的「適應程度」概念解釋了。書中舉例說：「你可能一大早邊喝咖啡邊登入你最喜歡的社媒平台，看到你朋友費歐那目前在巴哈馬陽光明媚的海灘上渡假，喬琪那的女兒剛剛被耶魯大學錄取，派翠西亞高價把他的新創公司賣給了谷歌。『我這輩子究竟在做什麼？』你可能會疑惑。」
書上說，所謂適應程度，是指你對某種刺激（例如金錢、愛情、追蹤者）在情緒上已經習慣的程度，因此你對它的體驗會是中性。當你看到越來越多人的成功時，你的適應程度就上升了。你開始以為「這才是正常」，然後對自己還沒達到這個「新正常」感到焦慮。
這正是我正在經歷的。
我們在活誰的人生？
我想起《踏實感的練習》對「臨在」的提醒。
臨在，就是活在當下。當我刷手機時，我不在此刻，而是在比較「別人賺了多少」。當我和家人吃飯時，我的心思在想「這個時間有沒有浪費」。當我做一件事時，我在問「這件事有沒有為我帶來更多錢」。
這不只是「追趕未來」。更精確地說，這是被當下的比較所困。我不是在為自己的未來焦慮，而是在被別人的「現在」所驅動。
這就像我在活別人的人生，而不是我自己的人生。
踏實感是什麼
《踏實感的練習》這麼描述：「所謂『踏實』，是一種堅定的內部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏。踏實是一種深厚的操守與剛毅，也是一種完整，從而衍生出恆久的成功、幸福及滿足。」
「但有一個常見的陷阱：一旦你太專注在生產力、效能最佳化或成長，或是被新奇又光彩炫目的玩意所迷惑，就會忘記你的根本，到頭來就會感到痛苦。相反的，當你將踏實擺在第一位，便不會忽略熱情、表現或生產力。」
台股4萬點，我該如何看待
在股市漲跌面前，我發現「接納」、「臨在」和「脆弱」這三個概念，能幫助我保持平靜。
接納，就是看清現實。我無法控制股市的漲跌，無法控制別人是否賺到錢。但我可以接納「我現在還沒有賺那麼多錢」這個事實。當你接納現實時，焦慮就減少了大半。因為焦慮往往來自「我應該但我沒有」。一旦你放下「應該」，接納「現實」，那股情緒就自然消散。
臨在，就是此刻此地。找出焦慮中哪些是你可以掌控和調整的——比如每天花多少時間在股市資訊上、多久檢視一次投資組合、是否減少社群媒體時間。把注意力專注在那些事情上。當我停止糾結於「我無法控制的」，轉而關注「我可以做什麼」時，焦慮就不再持續佔據我的意識了。
脆弱，就是承認「我可能永遠賺不了那麼多錢」，或「我的人生可能和別人很不一樣」。聽起來很消極，但當我承認這一點時，焦慮就減少了一半。因為我終於放下了「應該要和別人一樣成功」的執著。
當這三個概念合在一起時，我才找到了平靜。不是因為我變富有了，而是因為我停止了無謂的比較。
如何重建踏實感
如果你現在也被這種焦慮困擾，我有幾個實踐的建議。
第一，減少社群媒體的使用時間。不是要你完全戒掉，而是有意識地減少。當你看到別人「成功故事」的頻率減少時，它對你的影響就會減少。
第二，找出焦慮中哪些是你可以掌控和調整的，把注意力和能量專注在那些事情上。我無法控制股市的漲跌，無法控制別人是否賺到錢。但我可以控制自己每天花多少時間在股市資訊上，可以控制自己是否要檢視投資組合，可以控制自己是否要減少社群媒體的時間。當我把注意力和能量投入到這些可掌控的事情上時，我變得更有力量，因為我終於在做一些有意義、有成果的事。焦慮反而會在行動中自然消減。
第三，每天找一件小事來練習「臨在」。可能是和一個朋友喝咖啡時，完全不看手機。可能是吃一頓飯時，真的品嚐食物的味道。可能是走一段路時，注意周圍的風景。
踏實感就是在這些小事裡積累的。它不是一次性的體驗，而是一種生活方式。
來自《人生四千個禮拜》的提醒
人生不過四千多週。時間真的有限。
而當時間有限時，每一分鐘都變得珍貴。那些你用來比較「我有什麼、別人有什麼」的時間，其實是在消耗你的人生。
踏實感，就是選擇活在當下的人會有的感受。它不一定能讓你變得更富有，但它能讓你的人生變得更真實。而當人生變得更真實時，焦慮就自然減少了。
結語
我不是說金錢不重要。金錢確實很重要，它能帶來安全感和自由度。但金錢從來不應該是定義你人生品質的唯一標準。
特別是在這個時代，當焦慮被社群放大、當比較變成日常、當「我還沒有什麼」成為集體恐懼時，踏實感就變得稀缺。而稀缺的東西，往往最值得追求。
我現在的選擇是，每當我感到那種「為什麼別人都在賺錢而我沒有」的焦慮時，我就停下來。停下滑手機的動作，停下比較的思維，回到當下。
然後我會提醒自己還擁有什麼。在那一刻，踏實感會幫助我驅散焦慮。
書中和延伸概念的佳句
- 《人生四千個禮拜》：「當你把注意力放在你不是特別重視的事情上，你付出的代價就是你的生命。」
- 《踏實感的練習》的核心：「踏實是一種堅定的內部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏。」
- 我的反思：「焦慮最強大的時刻，就是當我們停止活在當下，而開始活在別人的故事裡的時刻。」
發佈留言