在前一篇文章《人生四千個禮拜》提醒：別被錯誤期待消耗有限的人生中，我發現了一個現象——當我不斷看到社群上別人的優異成績時，我開始感到焦慮，彷彿自己落後、差人一截了。這種焦慮其實來自於對社群媒體內容的習慣化。
但為什麼社群媒體會這麼有力量來改變我們的期待呢？這不只是「人們只分享最好的一面」這麼簡單。問題更深層——社群媒體改變了我們的思緒和觀點，改變了我們對「正常」的定義。
時間被消耗在了「不是我的選擇」上
《人生四千個禮拜》開篇就說：人的一生大約有四千多週。
這個數字聽起來很多，但細想起來，其實極其有限。如果你已經活了三十年，那你已經用掉了大約1560週。剩下的只有大約2440週。每一週，都在倒計時。
這個認知應該是讓人警惕的。但我發現，很多時候，我們根本沒有機會對此警惕——因為社群媒體在無聲地改變著我們的思緒，讓我們看不見自己正在改變。
台股飆漲，許多人在社群媒體上秀出他們優異的投資成績單。我看到那些獲利截圖、投資心得，開始感到焦慮——那種「做得不夠好」的思緒不斷襲來。
但在這個焦慮中，我消耗了什麼？花在刷手機上的時間；花在焦慮「我做得夠不夠好」上的時間；花在比較「我有什麼、別人有什麼」上的時間。這些時間都從我那四千多週中被悄悄切割走了。
社群媒體改變了「足夠」的定義
我靜下來想了想。除了人們通常只會在社群上展現出最好的一面，或許我自己也有責任。因為我選擇了只看展現出最好的那一面的貼文。
其實仔細看，還有其他許多貼文也談到自己的痛苦、抱怨、甚至是失敗的投資經驗。但我的注意力被那些「成功故事」吸走了。
在《我們為什麼對好事麻木，對壞事容忍》中，作者提到了一個概念：社群媒體改變了我們的適應程度。 所謂適應程度，是指你對某種刺激在情緒上已經習慣的程度。
當我不斷看到「優異投資成績」的故事時，我的適應程度悄悄上升了。我開始內化了一個新的標準：這些就是「正常的成功」。我對「足夠」的定義被改變了。
如果我沒有達到這個新標準，我就開始感到焦慮。但我真的要把珍貴的人生四千個禮拜用在這種焦慮上嗎？
我看不到別人人生的全貌
我想起《納瓦爾寶典》中的一段話：
有一天，我想通了一件事。我雖然嫉妒有些人，卻無法只挑選我嫉妒的一小部分。我不能說我想要某人的身體、某人的錢、某人的個性。當你真的想要成為那個人，就要全盤接收他的一切、他的渴望、他的家庭、他的喜怒哀樂、他對人生的看法，還有他的自我形象。每個人都有他要面對的問題。如果你不願意完全換取那個人的一切，那就沒必要嫉妒他。
這段話提醒了我，因為它指出了我正在做的事：我在用我有限的時間，去渴望一個我只看到一點點的人生。
當我看著那些秀出優異投資成績的人時，我只看到了他們的成功。但我沒看到他們為了達成這個成就付出的代價——他們可能經歷的失敗、焦慮、失眠。我沒看到他們人生中那些不完美的地方。我看不到他們可能面臨的家庭問題、健康問題、或是其他我無法想像的困擾。
如果我真的想要完全成為那個人——擁有他的成功、他的金錢、他的成就——我就必須全盤接收他的一切。包括他為了獲得這一切所付出的代價。
而當我這樣想時，我意識到：我其實不想完全換取那個人的一切。 那麼，我為什麼還要用我有限的時間去嫉妒他？
社群媒體的真實成本
《我們為什麼對好事麻木，對壞事容忍》還提到：社群媒體就像一個不斷在嗡嗡作響的洗牙機，卡在我們嘴裡。你可能懷疑它讓你的生活蒙上了陰影，但你不能確定是否真是如此，因為它一直都在。
這就是為什麼有實驗指出當人們停用臉書時，他們報告說自己更快樂、更滿意、更少焦慮。停用社媒帶來的幸福感增長，相當於年薪增加三萬美元。
但這個發現指向一個更深層的問題：社群媒體在消耗我們的時間，同時卻讓我們看不見自己在消耗時間。
我們習慣了它的存在。我們沒有意識到它在持續地改變我們對「正常」、對「足夠」、對「成功」的理解。而這些理解的改變，正在無聲地改變我們如何使用我們那四千多週中的每一週。
有意識地奪回時間的主權
我開始有意識地減少社群媒體的使用。
除了減少時間外，我也會更刻意看一些有興趣的主題，像是皮克敏、動物相關影片，來影響演算法給我的內容。當我的動態變成充滿我真正感興趣的東西時，那些容易引發焦慮和比較的貼文自然減少了。
更重要的是，我開始與之前的自己比較。比起一年前的我，我學到了什麼？我做出了什麼決定？那些平凡的日常進步，這才是自己能掌控，而且真正有幫助的。
結語：有限的時間，無限的選擇
《人生四千個禮拜》的最大啟示不是「時間不夠」，而是「我必須選擇」。因此，我選擇避開引發負面情緒的貼文，同時選擇把時間好好放在自己身上。
在無限的可能和有限的時間之間，我無法同時追求所有的事。我必須放棄很多看起來很好的選項，才能專注於對我真正重要的事。
社群媒體的危險之處在於，它會無聲地決定什麼是重要的。但這個決定權，應該掌握在我自己手裡。
書中和延伸概念的佳句
- 《人生四千個禮拜》：「人的一生有限。在無限的可能和有限的時間之間，你無法做完所有事。你必須選擇說『不』。」
- 《納瓦爾寶典》：「如果你不願意完全換取那個人的一切，那就沒必要嫉妒他。」
- 我的反思：「社群假象的最大成本不是『我沒達到別人的標準』，而是『我用來追趕這些標準的時間，本來可以用來活我有限而珍貴的人生』。」
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