下班後終於有一點時間，我們可能想拿起書來讀，卻又覺得現在沒有心情。於是先看看手機，想著休息一下，等比較想讀的時候再開始。但看完一則內容，接著又看下一則，原本打算用來閱讀的時間，就這樣過去了。
等到想起那本書時，可能已經準備睡覺，只好告訴自己明天再讀。這個情境讓人困惑的地方是，我們確實想閱讀，也不是完全沒有時間，為什麼最後仍然沒有開始？
對閱讀或寫作有所期待時，想替它安排一段完整的時間，是很自然的事情。比較有精神、能專心，也確實有助於理解內容。但如果每一次都必須先有心情，或先確定今天可以完成足夠的進度，我們就可能一直在等待，沒有實際接觸想做的事情。
《內在動能》的第一定律，讓我重新思考這個先後順序。作者說：「你最可能持續做剛剛做的事。」這個觀點值得注意，是因為它讓我們看見，剛才做了什麼，也會影響現在比較容易繼續做什麼。想要開始閱讀，除了等待適合的狀態，我們也可以先改變眼前正在做的事。
短期動能從哪裡開始？先把方向放在前面
第一定律談的是短期動能。作者在說明人類動能時，先用方向、力量與速度來討論：方向關係到我們正在做什麼；力量關係到習慣對行為的影響；速度則關係到事情推進得多快。其中，作者把方向放在最前面，因為只有先做出符合目的的行動，後續投入的心力與進度才有意義。
以閱讀來說，想持續讀書時，方向就是實際閱讀。今天讀一段或讀一章，投入的量不同，但都已經在閱讀。反過來，如果一直滑手機，即使心裡打算晚點讀，眼前延續的仍然是瀏覽內容，還沒有開始做自己原本想做的事。
因此，方向優先讓我想到的，不是偶爾找一天把進度全部完成，接著很久都不再接觸；而是每次有機會時，先實際讀進一點內容，讓自己持續做出與閱讀有關的行動。時間充裕時可以多讀，忙碌時也可以少讀一點，不必只有一次做很多，才承認自己有在閱讀。
這和「三天打魚，兩天曬網」提醒我們的事情有相似之處。如果只有偶爾很積極，平常卻總因為沒有心情或做不到理想進度而不做，就比較少有機會反覆接觸想維持的行為。我認為，先重視每次是否實際去做，會比一直期待下一次能做得很完整，更有助於持續閱讀。
第一定律也說明了，每一次選擇方向，為什麼值得注意。作者說我們最可能持續做剛剛做的事：正在滑手機時，接著看另一則內容很方便；開始讀了一段之後，也比較有機會接著讀下一段。想讓閱讀繼續發生，可以先讓眼前的行動轉成閱讀。
一次開始之後比較容易接著做，是短期動能；多次選擇閱讀之後，逐漸累積的熟悉感，則是第二定律談的長期動能。我的理解是，每次願意讀一點，既讓今天有了開始，也提供反覆接觸閱讀的機會。這樣就比較能理解，為什麼一個很小的動作，也值得認真對待。
作者做一下伏地挺身，為什麼值得特別提到？
作者在書中分享，有一天他缺乏運動的動力，半開玩笑地做了一下伏地挺身。原本只有一下，後來卻接著做了更多，最後完成三十分鐘的運動。
我覺得這個案例重要的地方，在於做第一下時，他並沒有先變成一個很有動力、很想運動的人。那一下伏地挺身，已經讓他從原本沒有運動，變成正在運動。接著做更多，就有機會在這個行動之後發生。
因此，第一次的小行動，也可以有意義。它不必先證明我們已經是一個有習慣的人，才值得做。從沒有運動到做了一下，當下的行為就已經改變了，並且朝這個方向前進了點，雖然力量小但是方向是對的。
如果只看一下伏地挺身本身的運動量，我們很容易覺得它太少。但作者提醒我們考慮的，還包括這一下之後比較可能接著做什麼。小行動的作用，不只在當次完成的數量，也在於它讓繼續行動有機會發生。
這是作者的實際經驗，我們不必期待自己每次也會從一下做到三十分鐘。更值得留意的是，他之後決定每天至少做一下伏地挺身。那一次的小行動讓運動開始，而之後反覆選擇運動，才讓運動習慣逐漸養成，朝著期望的方向持續進步。
先決定做什麼，再考慮今天做多少
把方向放在前面之後，我認為就可以重新安排每天的投入。今天做多少，可以依時間與精神調整；想持續做的事情，則不必每次都等到能完成理想進度，才願意去做。
以閱讀來說，如果你希望今天讀完一個章節，可以事先安排進度。但等到準備開始讀的時候，才發現只有十五分鐘，你可能會覺得一定讀不完，便選擇乾脆不讀。這樣一來，原本想要閱讀的行動，反而被「一定要讀完一章」的要求限制住了，讓你當下沒有繼續往想走的方向前進。
你有可能會想，只讀一點對目標沒有太大幫助，不如等之後有足夠的時間，再一起讀完。但即便現在只有十五分鐘，先讀一段，和之後希望讀得更多並不衝突。而且，開始讀了之後，如果發現還有時間，也願意繼續，就可以接著讀；有時候，正是因為已經開始了，繼續讀下去才變得容易一些。
同樣的問題也可能出現在閱讀進度落後的時候。原本規劃好的進度，因為前幾天沒有時間而沒能完成；等到有空，你可能會覺得，必須先把落後的部分一次補完，才能趕上原定目標。然而，當待補的進度累積得越來越多，你也可能一直等著某次有足夠時間的機會，結果反而遲遲沒有再翻開書。
這時，我認為可以把「今天重新開始讀」和「如何調整整體進度」分開處理。先讀一段，讓閱讀再次發生，也就是讓自己繼續往閱讀的方向前進；剩下的進度，再依可用時間重新安排，不必要求自己這一次就把所有落後的部分補完。
作者在書中的第三定律也提到「全有或全無」的心態：如果只有完成全部才算數，做不到時，就可能連一部分也不做。這也呼應了作者為什麼強調，維持動能的重點在於方向，也就是持續去做你應該做的事情，即便做的量很少也沒關係。
不必先有動力，才讓閱讀開始
我認為，「先讀一段」值得嘗試的地方，是開始前和開始後，我們考慮的事情可能會不一樣。還沒打開書時，我們可能一直在想，今天有沒有心情、時間夠不夠，或只讀這麼少有什麼用。但真正讀進內容之後，注意力就有機會轉到書中的內容。
這也讓我重新思考，為什麼我們總想等到有動力，才開始做。因為有心情、時間充裕的時候，做起來確實比較輕鬆，我們自然會期待自己先處在這樣的狀態。但如果每次都把這些條件當成開始的前提，就可能一直在等待，反而很少實際去做。
第一定律提供的另一種想法，是我們可以先做出一點行動，讓繼續做的機會出現。開始之前覺得不太想讀，不代表開始之後也一定不想讀；如果始終沒有打開書，就完全沒有機會「繼續讀下去」。
因此，我認為可以試著不再把「有動力」當成開始的必要條件。不需要先說服自己今天一定會讀得很順、讀得很多，也不必把少量閱讀看成沒有意義。每次願意開始，都讓自己實際往閱讀的方向前進，而不是只等下一次狀態更好的時候。
結語
《內在動能》的第一定律，讓我更願意把注意力放在，每一次是否真的做了自己想持續做的事情。我仍然希望把書讀完、把文章寫清楚，但不想再因為今天做不到理想進度，就連現在能做的部分也不做。
對我而言，先做一點的意義，是讓想做的事情在日常裡有機會發生。做了之後願意繼續，就接著做；當天只能做一點，也仍然是一次實際投入。比起一直等到很有動力，我更希望自己在不同狀態下，都能找到願意開始的方式。
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